jajka a

[...] przeszło. Micha: dzień HC w miarę ok wyszło chyba ok. 150 kalorii za mało bo nie byłem na kompie wieczorem i nie podliczyłem bilansu a produkty mi się troche pozmieniały jajka na uda kurczaka. Ale wegle 100% w bilansie białko wyzej o ~15g tylko tłuszcze troche nizej. NIby mniej kalorii niz przed przerwa o jakie 200-300, a najedzony wczoraj [...]

1. Posiłek -owsianka lub mleko z jakimis platkami kukurydzianymi/owsianka na mleku, do tego kawałek bialego sera/jajka, orzechy włoskie nie wcisne tyle, a jajka to juz nie zdarze ugotowac MOZESZ UGOTOWAC DZIEN PEDZEJ, A I ORGANIZM STOPNIOWO BEDZIE SIE PRZYZWYCZAJAL DO WIEKSZEJ ILOSCI POZYWNIA. Z RANA NA PUSTY ZOLADEK POLECAM SZKLANKE GAZOWANEJ [...]

Czyli powinienem dodać jeszcze jedno ćwiczenie na uda w sumie 2... i tylko po jednym na biceps / triceps ?? pobrałem ten dziennik posiłków, nawet kilka takich programów np ten (http://darkthorn.republika.pl/dp.htm)... Po to jest forum chyba zeby prosic o pomoc, prawda ? Sory, jesli czymś cie uraziłem, bo widze ze nie jesteś zbyt przyjaźnie w [...]

[...] ryzowe 50g 3.ryż 100g, piers 200g TRENING 4.50g ryżu, jabłko 200g, 40g isolatu 5.700g ziemniaków smażonych na pamie, 170g piersi 6.tortilla: 80g mąki(orkiszowa i pszenna), 3 jajka, kurczak 100g+dodatki 7.180g twarogu Dieta lekko powyżej planowanego bilansu ale co tam ważne żezdroow i samcznie i po mcnym treningu ta nadwyżka lekka wpadła;-0 [...]

[...] ból. 6.Nie wiem o było, ale nie mogłem podnieść barków do góry, nie wiem czy to po tym martwym, ale takie uczucie dziwne Trening: 8/10 Posiłki: 6.30 4 kromki razowca, 3 jajka 10.30 4 kromki razowca, 1,5jajka 13.00 2 kromki razowca, jajko 16.30 ziemniaki, 2 schabowe, surówka 19.00 4 kromki razowca, 4 jajka, schabowy surówka, 250ml mleka pare [...]

[...] 2.Pompa a jak 3.Też pompa i dość lekko, chociaż ręcę już blokowało. 4.Pompa 5.Pięknie dziś weszło, klate mocno czułem. Trening: 10/10 Posiłki: 6.30 ryż, 2 wieelkie jajka, polędwica 10.00 4 kromki razowca, polędwica, jajko 12.30 4 kromki razowca, polędwica, jajko 16.00 ziemniaki, 2 gołabki, 6 paluszków rybnych, troche frytek 19.00 ryż, 3 [...]

[...] z powrotem. Dwa sprinciki. 2x20km, nie chciało mi się robić 2 zrzutów treningu, więc połączyłem. SFD/Images/2015/7/21/f14301d49c5244a3a854ee4c6e7c4117.jpg Dieta 1. omlet: 4 jajka, ser, masło SFD/Images/2015/7/21/1ed98030c9fc43f1ac7f17362d36c7f8.jpg 2. WPC + mleko po treningu 3. makaron, mięso mielone, ser, masło, sos spaghetti [...]

[...] tyłem (15x20kg, 15x30kg, 10x40kg, 10x50kg) razem 50 5. wyciskanie francuskie sztangi leżąc na ławce poziomej (10x25kg, 8x30kg, 4x35kg) 6. brzuchy DIETA 1. bagietka, 2 jajka, szynka, ser 2. makaron, 2 jajka, kiełbasa, ser 3. 30c wpc, 200g mleka, frytki, cheeseburger, shake truskawkowy 8-) 4. tortilla, jajko, 100g mięsa mielonego, ser 5. [...]

[...] nie pamiętam jak robiłem Przed treningiem poszły dodatkowo truskawki z maślanką. Mięso tylko po treningu – nie stać mnie powoli, a matka nieugięta. 1.20g smalcu, jajka(jajecznica). 2.jajka. 3.białko, owsiane, truskawki, maślanka. 4.pierś, owsiane. 5.Nectar, olej rzepakowy. 6.białko. przed treningowy w przygotowaniu truskawki po [...]

[...] nałogowego pstrykania zdjęć :-) Popuri – ach ta anonimowość… %-) Kamil – Zapraszam :-) co do tego serka wiejskiego, to powiem, że nie jadłam go chyba z miesiąc, a jajka wpadają u mnie codziennie po 6szt. :-)) MAgdaLenka88 – Cieszę się, że będziesz zaglądać :) zapraszam :-D Buczeri – nas młodszych jest coraz więcej i bardzo dobrze :-D [...]

[...] mielone - proteinowa BOMBA Dzisiaj peoksperymentowalem ... 250 gr wolowiny na tatara - ja kupilem w "Biedronce" Ziola dalmatynskie Odrobina pieprzu 2 zabki czosnku 2 cale jajka Otreby owsiane (lub inne) Wolowinke rozdrabniamy i dodajemy przyprawy oraz wycisniety czosnek. W przypadku kupnej wolowiny na tatara nie solimy jej poniewaz mieso juz [...]

[...] ale o to chodziło. Ad.5. Do nagrania zdecydowanie. Ogólnie drugi dzień tego treningu, a już się w nim zakochałam. MISKA 1. Owsiane, whey, nerkowce, gruszka, masło, 2 jajka 2. Karczek, ziemniaki, brukselka, brokuły 3. 4 jajka, po trochu polędwicy, schabu, indyka i karczku (domowe wędliny), kasza jęczmienna, pomidory +drożdże, magnez, [...]

[...] tego koksu z Tajlandii :D (ogólnie mam problem z spaniem w dzień) . Makreli dziś kupić nie mogłem (brakło w tesco), a na mieście taki ruch że wolałem do domu jechać i jajka wszamać. Lekarz mi przepisał jakieś tabletki na wątrobę jednak jutro podam nazwę bo w 3 aptekach byłem nie mieli tego na stanie i jutro z hurtowni im przywiozą - [...]

[...] tyle samo serii co na czworogłowy w dzień push, a nawet więcej, bo w przysiadach jednak pracują całe uda. Wczorajsze dwa posiłki: 1. Gofry z budyniu, mąki ryżowej, WPC, 2 jajka i konfitura do smaku 2. Kasza jęczmienna perłowa, pierś z kurczaka, brokuły /SFD/2019/2/21/61f927c15dfe49c1bb0def824c7dc8d0.jpg [...]

[...] kroków w urozmaiconym terenie Wtorek - Zwierzyniec, Roztoczański Park Narodowy, 32km na rowerze Śniadanko i podwieczorek na werandzie (swojski chleb na zakwasie, twaróg, jajka, babka z owocami) /SFD/2020/8/19/12d415f2a9fd4297995f26b857bddc87.jpg /SFD/2020/8/19/d4acf9f41b764935b59e2fe2b5a3551f.jpg [...]

szczegolnie duzo zjadłem buzerow tescia zwlaszcza na bazie tt mialem dwie wpadki gdzie faktycznie efekt był ok ale jajka w trakcie cyklu były jakies mniejsze mniej "spompowane" niz tradycyjnie podobnie jak na androgenach ph/saa podobnie mialem na kilku wynalazkach z fasta 15 lat to dlugo ale z 4-6 takich wpadek mialem miejmy swiadomosc [...]

[...] - 2.11 DNT, z aktywności jedynie 5km spacer + sprinty pod górkę (5x) Miska: 2100 BWT 150/160/80 PONIEDZIAŁEK - 3.11 Miska: 2000 bwt 150/170/70 1.Owsianka, jabłko, whey 2. 3 jajka, 2 bialka, płatki owsiane, orzechy 3. Kurczak, chleb domowy, warzywa 4. Indyk, kasza jaglana, warzywa 5. Białka jaj, płatki owsiane, jabłko 6. Whey potreningowo 7. [...]

[...] wiem, ze w takie dni lepiej odpuścić i trening zrobić w następnym dniu...żeby coś z tego mieć:) CZWARTEK - 13.11 Miska: 2000 bwt 150/120/70 1.Whey, owsianka, jabłko 2. 3 jajka, 1 białko, płatki owsiane, migdały 3 i 4 Kurczak/Indyk, chleb domowy, warzywa 5. 1 jajko, 5 białek, płatki owsiane, twaróg (20gr), jabłko 6. Whey (potreningowo) 7. [...]

a to dieta ,też byłabym wdzięczna jak byście rzuciły okiem :) Śniadanie 2 jajka Bułka żytnia II sniadanie Sałatka z pomidorami sałata ogorkiem oliwa (30ml) i troche twarogu ok 60g 3 kromki wazy 370 kcal 17B T24 WW15 Obiad ryż brazowy 25g piers z kurczaka 100g surowka Trening +bieganie Banan ok 100-120g 95 kcal 21WW Kolacja ryż brazowy 25g piers [...]

Mleko lub jogurt, a na drugie jajka :) Mleko i jogurt to jednak nie jest główne źródło białka. Twarożek na noc. Coś trzeba jeść, Wampirate! A 3 jajka to chyba nie tak wiele, jak czytam diety, to każdy jada ich znacznie więcej w ciągu dnia, a ja 2-4, też nie jest tak codziennie, np. w weekend w ogóle nie jadłam, a dziś zjem pewnie z 5, bo idę na [...]